身体有这些症状可能是你累过头了 快去休息
累，是大部分人的日常感受。长期疲累得不到缓解，还可能发展成慢性疲劳综合征，不管怎样休息都感到没精神，食欲不振，失眠多梦……
更可怕的是长期疲劳，不规律作息，竟然会引发癌症！从疲劳到患癌，只需要4步：
轻度疲劳：总想打哈欠、伸懒腰；
【资料图】
重度疲劳：心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙；
重要器官病变：肩、背、腰等部位持续性疼痛；
癌变：女性易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；男性好发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌变。
长期疲劳状态下，心情也不会好。身体有很多器官和情绪压力息息相关，处于疲劳状态而不重视，都在摧残它们。例如胃肠道就是一个典型的情绪器官，并且“表达欲望强烈”，人的喜怒哀乐，都会影响到胃肠功能或在胃肠症状上有反应。
这4个症状暗示你累过头
最近耳朵老是嗡嗡作响
有时候太累了，总觉得耳边嗡嗡的，听东西也不清楚。这是累过头了，精神压力大，听神经受到长期压迫发生病变导致的。如果工作和学习压力大，在加班熬夜，情绪激动、焦虑的时候就容易发生耳鸣。
要是耳鸣时间过长，耳朵会牢牢记住这种异常状况，甚至把异常当作常态，等到那个时候，药物和手术都难取得效果。
最近动不动就口腔溃疡，还老是不好
口腔溃疡本质上是一种炎症，反映口腔内的细菌和病毒情况，一旦被感染发炎就作为信号出现。在免疫系统正常工作的情况下，溃疡一般是很少发作的，但当人体过度劳累时，身体内的能量不足以支撑免疫系统更新换代，就导致免疫系统出现异常，口腔溃疡就会悄悄地出现，反反复复且愈合期长。
最近总频繁跑厕所，大便还很臭
过度劳累会影响胃肠激素分泌，破坏肠道菌群的和谐稳定，让有害菌群大量繁殖，影响肠道蠕动功能：①如肠道蠕动过慢会导致便秘；②如肠道蠕动过快会导致拉肚子。肠道细菌分解食物时还会产生臭味，有害菌数量多了，就会比平时制造出更多臭气。
最近走路总感觉不协调
光站着就全身无力，走路时更摇摇晃晃，有时还会突然步子不协调，自己把自己绊一下，这是你的小脑出现了问题。小脑是大脑的重要组成部分，平时控制人的身体平衡和语言沟通能力，但当你累过头后，小脑因消耗过大而摄入不足，导致脑细胞大量死亡，时间久小脑甚至会开始萎缩。
这几个错误方式，越休息越累
错误：出去大吃大喝
放纵饮食只能带来短暂的快乐，后患无穷。甜食会引起血糖升高，胰岛素分泌就会增多，而高胰岛素水平是导致人困倦的原因之一。高脂饮食会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，进而促进睡意。
正确做法：
肠道菌群改变会引发抑郁心境、神经衰弱、疼痛、过敏或失眠。多吃水果、蔬菜、菌藻类，补充维生素和微量元素，补充益生菌和膳食纤维是很好的维持肠道菌群健康的方式。
错误：周末蒙头睡一天
人们常认为熬夜没睡好，第二天可以多睡一会儿补回来。但延迟起床时间补偿睡眠，会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。休息日睡懒觉，会打破平时形成的睡眠节律，不利于提高睡眠质量。
正确做法：
尽量避免熬夜，休息日不要过度补觉，恢复正常作息时间。如果是因为压力大失眠，不妨试试GABA和卵磷脂助眠，前者是脑体自然分泌的一种睡眠氨基酸，能创造睡眠诱导、舒缓情绪；后者能给大脑神经补充营养。
错误：玩手机
大脑短期获得快感后，又会制造焦虑。玩手机的过程中，有更多的信息进入大脑，使其不停运转，根本达不到放松效果，大脑会越来越疲劳，甚至陷入恶性循环。
正确做法：
运动时身体会分泌多巴胺，让身心放松；还可以洗个热水澡、热水泡个脚，让温暖的水帮助我们放松身心；空闲时间看书学习充实自己，也能获得截然不同的快乐。
如果你最近在精神上或身体上有强烈的不适，请及时停止工作。生命诚可贵，身体是一切的基础，没有身体那一切都是零。
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